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不要執著於離心收縮！規劃肌肥大課表的3個秘密

所以如果我們以大小法則及為了達到最佳肌肥大效果來看，留意快速訓練，且將自己的運動速度控制在8秒以內，會是效益性最高的訓練方式。 *後面會再說明， ...

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