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離心訓練是什麼？想讓訓練全面而有效，你不能忽略它！

藉由離心訓練，讓肌肉確保在對的強度、使用理想的時間在緊張，導致肌肉纖維最大的破壞，以達到最大的肌肉生長效果。例如，建構更多肌肉有一個簡單的方式是 ...

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