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離心訓練- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

反向訓練會以較慢的速度完成，例如在三秒內完成回到起始動作，以獲取更大的肌肉張力。像是在腿推運動、深蹲或臥推的離心部分（動作最低點開始），或是在肩推及二頭 ...

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