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卡關了嗎？來試試離心訓練！（胸部）

一個訓練動作中會有「向心收縮」及「離心收縮」。提起負重、肌肉收縮，我們稱向心收縮；反之，放下負重、肌肉拉長則是離心收縮。 舉例來說：臥推上舉時，肌肉收縮是向 ...

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