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20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖，外食族也適用

主食：糙米、紫米飯、五穀米、地瓜飯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕、山藥。不宜超過一碗（150g）。 ．肉類：魚、海鮮、去皮雞肉。 ．蔬菜：兩種以上不同顏色為 ...

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