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《做自己的運動營養師》掌握運動前、中、後的擇食原則

... 低GI的澱粉類食物，像是全穀雜糧、麵包、餅乾⋯等，因為低GI的碳水化合物 ... 運動需要碳水化合物提供能量讓我們持久、脂肪分解的過程也需要碳水 ...

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