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餐餐外食，如何掌握碳水化合物呢？ - 料理百科

有些控制體重者為了降低熱量的攝取，可能會戒斷所有含碳水化合物的食物，讓減肥這條路變得 ... 1 個菠蘿麵包：3 份全榖雜糧類（每份全榖雜糧類含有15 g 碳水化合物）.

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