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增肌、減脂該吃的不一樣！運動前中後跟著營養師「挑食」準沒錯

運動前補充碳水化合物，可以讓血液中有充足的血糖，當肌肉收縮耗盡原本 ... 低GI的澱粉類食物，像是全穀雜糧、麵包、餅乾⋯等，因為低GI的碳水化合物 ...

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