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吃全穀雜糧好處多

2.午、晚餐改吃胚芽米飯，若剛開始不習慣糙米的口感，可以先與白米以1:1. 的比例混合，適應後再逐漸增加糙米的比例。也可以選用其他的豆類雜糧，例. 如黃豆糙米飯、雜糧飯 ...

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