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全榖飯、糙米飯比白飯營養、纖維高？但是含麩質又高磷？過敏

還有些人吃完含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等的雜糧飯就容易脹氣，也不用因為全榖類健康就勉強食用，白飯也能夠提供營養，且相對好消化，還是可以靠均衡 ...

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