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每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦！

... 飯 20~30分鐘 1人份‧冷凍蝦子5尾(或大蝦子,75g)香菇飯‧菠菜1把(或紫蘇葉8片,50g) ‧糙米飯(或雜糧飯)60g ‧洋蔥1/8顆(25g) ‧香菇1朵(或其他菇類,80g) ‧食用油1小匙‧香油1 ...

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