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繩梯訓練對強化運動表現之研究

9. 14. 1130. 16 15. GENTRAL. Page 10. 五、雙進單出(協調性、敏捷性訓練). 1. 動作要領:雙腳跳進第1格後跳出左側左腳落地,雙腳跳進第2格後跳. 出右側右腳落地(如圖九)。

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