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還在為有小肚腩而煩惱？抹平肚腩就練這些動作 - PTT新聞

接下來的犁式動作的練習可以很好鍛煉脊柱、背部和雙腿肌肉之外，對於鍛煉腰腹部肌肉也具有很強的效果。雙手臂在體後打開與肩部同寬，雙腳向後延展，在頭頂 ...

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