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正念就是冥想？正念練習9好處，正念呼吸飲食4招減壓

4種正念減壓方法 · 靜坐：背部挺直，雙腳平放在地板，雙手置於膝蓋，找到舒服的坐姿。 · 正念飲食：用餐前，先好好欣賞眼前的食物、感受食物的氣味；咀嚼時 ...

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