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雙子男 摩羯女 PTT
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有片|坐月子也要動起來!四個基礎運動解決漏尿煩惱,維持好 ...
首先在運動開始前,可以先做腹式呼吸+胸式呼吸,要有意識地去控制核心和骨盆底肌。第一個動作,躺下來後,將雙手放置身體兩側,雙腳併攏往內收,江核心和 ...
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