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減肥不要拒絕主食！學會吃粗糧，讓你更快瘦下來！ - VITO雜誌

而糙米、薯類、豆類、全麥麵包、玉米、燕麥、小米、南瓜、薏米等食物屬於粗糧雜糧，粗糧的分解時間長，飽腹時間更久，可以控制升糖係數，有效抑制脂肪的 ...

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