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階梯踏板的有氧訓練| 運動星球sportsplanetmag

... 階梯有氧，還是建議先從高度較低的踏板開始，再視情況增加踏板的高度。 1 基礎踏步. 利用階梯利用階梯踏板來完成此基本動作，就像一般走樓梯一樣，先將 ...

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