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7個滋養骨盆的陰瑜伽動作，經常練習皮膚好了，人也顯年輕了

7個滋養骨盆的陰瑜伽動作，經常練習皮膚好了，人. 拉伸大腿外側，增加髖關節外旋的能力。 仰臥在墊子上，彎曲雙膝蓋，大腿靠近腹部。 左髖外展。

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