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陰瑜伽｜四個體式練習｜安頓身心適合現代人的瑜伽練習

若的髖夠開而能往前傾更多的話，那麼你會開始感到下背部脊椎的伸展。 在方塊式停留三到五分鐘，然後換邊。 內容擷取自 《陰瑜伽：安頓身心，適合現代人的瑜伽練習》.

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