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《增肌減脂小幫手》IIFYM (If It Fits Your Macros) 計算機

✨Katch-McArdle Formula (基礎代謝率由除脂體重推算出來) ... 推算出每日總消耗熱量(TDEE)為2628 大卡，並依據減脂15%的目標，IIFYM 會算出所需攝取的蛋白質(129克, ...

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