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蛋白質減脂、增肌吃法大不同！營養師公開「男女運動後菜單 ...

蛋白質 的補充量，就是運動後最重要的關鍵，不論如何運動後需要儘快補充體重乘以0.25公克以上的蛋白質，女生大約是攝取15~20公克，男生大約20~25公克，讓足 ...

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