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「減脂蛋白質體重」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

BMI, 體重增減(%體重/月), 熱量攝取(TDEE+x), 蛋白質(g/除脂體重kg)+-0.2g. , 吃不夠1.8對長肌肉的效果無法最大化，脂肪增加也會較多(3). 減脂期間熱量攝取較低，若不是吃 ...

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