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想減肥，每天跑步反而不會瘦！專家推薦1動作燃脂效果更好

在前期或許能有效降低體脂與體重，一旦經過1-2星期以上，效果就會逐漸 ... 速度過快時，訓練強度就會進入「中高等強度」階段，這時身體的攝氧量不一定 ...

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