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阿 斯坦 加 拜日式
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拜日式(Surya Namaskar)冥想 - 知乎专栏
呼气,将膝盖、胸部和下巴放低到地板上,呈阿斯坦加敬礼姿势(身体的八个部位点触地敬礼)。让你的腹部离开地板,臀部轻轻抬起,肘部收进来。
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