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突破健身瓶頸漸進式超負荷6大訓練公式 - World Gym Blog

當人每天做同樣的訓練後，就會變得更習慣、容易、有效率，這時，就必須增加新的挑戰，動作難度變高。例如：雙腳深蹲改為單腳深蹲、雙手持壺鈴上推改為單 ...

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