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[女生愛跑步] 愛運動的女孩們如何避免蘿蔔腿？ - 燦星旅遊

B. 使用滾筒針對髖關節 ... 梨狀肌Piriformis位於臀部深層的肌肉，滾筒不易按壓到，建議使用網球，把身體重心傾向 ... 從小腿的阿基里斯腱處開始，用手掌包覆足踝處.

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