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肌力訓練-活動成果-社區照顧關懷網

暖身用有氧的方式提升血液循環及關節活動度,主運動為背肌訓練,使肩胛骨貼穩不會外翻,再來調整深蹲動作,增加下肢肌肉力量,然後降階部分為腿前伸展,增加股四頭肌, ...

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