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40+，你需要「活動度肌筋膜訓練」（動圖圖解） - 照護線上

每天做活動度肌筋膜訓練，讓自己活動自如，動來動去不會痛！ ... 我們可以從幾個重要關節，像腳踝、膝蓋、髖部、脊椎、和肩膀來鍛鍊，在活動時，大家 ...

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