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5招自主肌筋膜放鬆及生活習慣，告別圓肩及聳肩！ | 部落格

將球慢慢地左右來回按壓，每次來回3～5次，再換下個點，由上往下直到下背的位置。 https://www.movewell-fitness.com.tw/webfile/. 第三招、放鬆闊背肌及側線.

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