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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan

開始動作時，吐氣，把槓順著大腿往肚臍方向帶，意識集中於背闊肌的收縮，並配合呼吸吐氣。 健身女神Annie教練來我家！4個「居家伸展」動作，每天5分鐘， ...

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