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提高減脂效率的3大方針黃卓瑩Candy - Beyond Fitness

有氧運動. 低強度、低心跳率，讓身體維持長時間且不間斷的運動。 舉例：在跑步機慢跑或滑步機上運動1小時。 • 間歇運動. 透過短時間、高耗能運動並 ...

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