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月瘦5公斤不難就靠後燃效應 - World Gym Blog

答案是「HIIT高強度間歇運動或Tabata運動」。簡單說明一下進行方式，例如30秒快速衝刺(像跑步、騎車、跳躍)、30秒肌肉重量訓練(像伏地挺身 ...

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