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「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼 ...

在有氧運動方面，美國心臟協會推薦在家可嘗試健美操、舞蹈、跑步或跳繩等等項目，一週至少做5個小時以上的有氧運動。至於重量訓練方面，是透過器材的阻力 ...

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