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間歇運動跑步
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原地超慢跑+5個腿部間歇運動!不分年齡動起來,提升免疫強 ...
心肺功能的訓練可以做「節拍超慢跑」運動,肌肉訓練則可以靠徒手肌力訓練。但是,徐棟英教練建議再加上「腿步間歇」運動,效果更有感。
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