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5種跑步速度訓練菜單讓你跑5K更快、更輕鬆 - 運動星球

5公里不僅是跑步新手容易達成的目標，更是正式比賽與測驗等競速距離。 ... 上述間歇訓練可以提高速度，以下訓練則是提高你跑更快時的耐力以及效率。

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