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間歇跑是什麼呢?跑者應該知道的祕密武器! 森林跑站萬金石訓練 ...

以助教阿政自己為例，假設助教今天想要全馬跑進2小時50分內，那我的5K配速大約為3分30秒/公里配速。換算成400公尺是84秒! 因此就找到自己的間歇跑的配速啦 ...

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