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長跑踏入「比賽前期」 拆解跑步4大訓練方法/馬拉松．M教室

這階段訓練量仍然高，重點是訓練乳酸閾值（threshold），對一般跑手而言就是10公里至半馬拉松的配速。簡單來說，乳酸閾值是一條界線，承受自身超過乳酸 ...

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