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自我提升的跑步訓練計畫

建議跑. 者不妨試試循環訓練的方法，它能有效增進肌力、肌耐力和心肺耐力，且此訓練法採用漸進的超載原. 則，對跑者來說，不必擔心體能無法負荷的問題。所謂的循環練習，是 ...

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