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跑步課堂⑲|跑步如何突破瓶頸?試試這些訓練方法（下）

接下來，可以再加入一些速度訓練，你可以試試這幾種方法。 節奏跑: ... 間歇跑能有效提高有氧能力，提高最大攝氧量,延後乳酸堆積時間。 訓練心率:最大 ...

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