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合歡馬倒數19天～間歇訓練 - 阿良日誌

教練是最左邊穿藍色衣服的那一位(浩兒教練). 先紀錄一下他給我們10/15(一)的訓練菜單. 1. 熱身1.5K 2. 400間歇跑*10趟 3. 休息6分鐘＞半馬配速跑3K

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