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訓練心得／從小就不愛運動練著練著半馬就破2了

每週跑3次為主，一次節奏跑，一次間歇跑，一次M配速丘陵地長跑。 ... 從12月開始調整菜單，先刷新5K的PB，建立好速度感與重新定義賽事節奏跑的速度， ...

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