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[問題] 想問適合新手的輕量間歇菜單| Road_Running 看板

目前是個新手菜鳥女生10公里差不多跑60分鐘... 因為速度一直無法進步了有人推薦我練間歇可是爬了很多間歇的文看得霧煞煞... 很多會用配速跑跟跑幾秒來標示可是我跑的 ...

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