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[心得] 個人的平常練跑過程與心得

說穿了，這種跑法就是：不練間歇跑，也沒有輕鬆跑，每次上場都是配速跑。 ... 十一月開始會嚴格要求每周三天的中高強度菜單－一小時內跑16K*2及30K以上的長距，偶爾來 ...

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