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越野跑的週期化訓練指南- Garmin Blog

舉三個常見的例子: 長距離有氧、3000m強度以上的間歇跑、肌力訓練。 ... 此外，騎登山車、公路車也都是很棒的交叉訓練菜單，肌力訓練的課表內容則可以參考上一段的 ...

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