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5種跑步速度訓練菜單！讓你跑5Km更快、更輕鬆 - 壹讀

橙色－乳酸閾值︰中等強度，約在乳酸閾值附近，在此強度區間你不用全力以赴，但略高於舒適區，訓練時只能說出幾個字，例如節奏跑（乳酸閾值跑）、長間歇。

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