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跑膩了嗎?三種跑步機HIIT初級訓練菜單給你全新選擇 - NutroOne

最後保留五分鐘的緩和運動->坡度下降至1%，以4.8~5.6km/h的速度慢慢走跟休息. 3.跑步機速度耐力訓練. 由於間歇性運動是訓練心肺最好的方式，故最大心跳率適合做為 ...

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