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間歇訓練超簡單──怎麼練才練得好

我們先把『衝刺練習與山路衝刺跑』界定成『百公尺內的衝刺』以及『10秒左右爬坡衝刺』。這裡的訓練主要是憑藉無氧系統，使用ATP能量為主、乳酸系統為輔，只有少部分15%為有 ...

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