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搞懂「高強度間歇訓練」規則，心跳率需達85-100％才有效！ ...

以25歲為例，最大心跳率約為195左右，若要達到高強度間歇訓練標準，心跳則是要約在156左右。 舉例來說，先利用30秒衝刺跑步，接著1分鐘以快走或慢跑當成 ...

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