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開背動作
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9個全背訓練動作,瞄準背肌每一塊肌肉,全方位打造寬闊厚實 ...
雙腳打開與肩同寬(或併攏)站立,膝關節微微彎曲。 雙手掌心相對握住啞鈴並置於身體兩側,上半身保持挺直,肩胛骨下沉後收,向中間擠壓, ...
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