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運動前吃什麼、何時吃最健康？專家薦9種零食

這種組合提供了大量的可快速消化的碳水化合物，非常適合跑步或高強度間歇訓練。「在劇烈運動前至少一小時進食，以提供足夠的時間消化。」伯吉斯說。 ○ 16 ...

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